Проблемы с выражением гнева

Каждому человеку знакомо чувство гнева, любой может испытывать злость, вызванную поведением других людей или жизненной ситуацией. Порой со стороны кажется, что человек вспыхивает без причины, а некоторые действительно сами не понимают, почему так сильно сердятся. Трудности в выражении гнева проявляются в виде двух крайностей: частыми и сильными вспышками гнева или, наоборот, подавлением своей злости и, как следствие, подавленным настроением, хмурым видом. Любое из этих проявлений затрудняет общение с другими людьми, пугает окружающих, что иногда разрушает отношения, а также влечет за собой чувство вины и недовольство собой, которые затем выплескиваются в виде очередной неконтролируемой вспышки.

Люди часто объясняют неконтролируемый гнев недостатком саморегуляции, но это верно лишь отчасти. Трудности возникают, когда человек не понимает, что именно он пытается защитить, не верит, что его боль можно излечить, либо порицает себя за злость, которая бывает естественной реакций на стресс. 

Что такое гнев на самом деле? Гнев – эмоция, которая не имеет оценочной окраски, в том числе и негативной. Наша природа предполагает, что гнев, как и любая другая базовая эмоция, выполняет свою функцию в выживании и существовании в сообществе. Он играет роль предупредительной системы и дает нам силы защитить себя и своих близких. Конечно, иногда эта система может давать сбои и реагировать чаще, особенно если мы получили в детстве много травм и нужно тщательно оберегать их. Другая крайность связана с тем, что мы понимаем свою боль, но бережем отношения и стараемся обесценить нашу злость, «замалчиваем» проблему, а она лишь растет, так как партнер часто и не догадывается, что он ранит нас и не меняет нежелательного для нас поведения. Тогда риск возникновения конфликта сильно увеличивается.

Если у вас возникают трудности в выражении этой важной эмоции, которая должна помогать вам защитить свое место в жизни, свои ценности, и она вредит вам, то вам необходима помощь психолога. Самому сложно разобраться в истоках гнева. Специалист поможет понять его природу, механизмы воздействия, а также выработать новые, ассертивные способы поведения в ситуациях, вызывающих сердитость. Эти знания и навыки помогут вам более эффективно выражать свои чувства и защитить отношения от серьезных конфликтов.

Прием ведут: 

Хамитова И. Ю., Акбарова А. А., Антипова М. А., Климова С. В., Кокуркина Н. И., Кононенко Л. А., Кузнецова Ю. А., Максимова Р. А., Мещерина В. Г., Потемкина Т. А., Петрова И. М., Слинькова М. И., Смирнова Н. Б., Твердохлеб Н. А.

Запись на консультацию: +7 (967) 00-424-00

Версия для печати